【久しぶりにダンスを再開したい方へ】安心してダンスを始めるためのポイント

ダンスにブランクがあると、なぜ再開するのが不安になる？

「また踊りたい」と思っているのに、なかなかレッスンを予約できない。

そんなときは、ダンスそのものが嫌になったのではなく、「以前のように踊れなかったらどうしよう」という不安が大きくなっているのかもしれません。

ダンス経験があるからこそ、自分が以前どのくらい踊れていたのかを知っています。

など、現在の自分と過去の自分を比較してしまいやすくなります。

しかし、数年のブランクがあれば、身体の柔軟性や筋力、体力などが変化するのは自然なことです。

最初から以前とまったく同じように踊ろうとせず、まずは現在の自分の身体を知るところから始めてみましょう。

ブランク明けに感じやすい5つの不安

ダンスを再開するとき、どのようなことに不安を感じるのでしょうか。

ここでは、ブランクのある方が感じやすい不安を見ていきましょう。

① 昔のように身体が動かないかもしれない

久しぶりにストレッチをしてみたら、

「こんなに身体が硬かったっけ？」

と驚くことがあります。

柔軟性だけではなく、筋力やバランス感覚、身体を素早く動かす感覚なども、ダンスから離れている間に変化している可能性があります。

しかし、最初から以前と同じ状態である必要はありません。

ストレッチや基礎練習を繰り返しながら、少しずつ身体をダンスに慣らしていきましょう。

② 体力が落ちていてレッスンについていけるか不安

ダンスは全身を使うため、久しぶりに踊ると想像以上に疲れることがあります。

以前は1時間以上踊っても平気だったのに、久しぶりに踊ったら短時間で息が上がってしまった、ということも珍しくありません。

ブランク明けは、最初から長時間踊り続ける必要はありません。

休憩を取りながら、自分の体力に合わせて少しずつ運動量を増やしていくことが大切です。

③ 振付を覚えられるか心配

ダンスから離れていると、

「振付を覚える感覚まで忘れてしまった気がする」

と感じることもあります。

しかし、振付を覚える力も、踊っていく中で少しずつ感覚を取り戻していくことができます。

最初は短い振付やシンプルなステップから始めてみるのもおすすめです。

「覚えられた」「音楽に合わせて踊れた」という経験を少しずつ増やしていくことで、自信にもつながります。

④ 周りについていけなかったら恥ずかしい

グループレッスンの場合、

と心配になる方もいるでしょう。

特に以前ダンスをしていた方の場合、「経験者なのだから踊れなければいけない」と自分自身にプレッシャーをかけてしまうことがあります。

ですが、ダンスを再開する目的は、誰かと比べることではありません。

まずは自分自身がもう一度ダンスを楽しむことを大切にしてみましょう。