初心者コース

ダンスにおいて一番初めに行うのはストレッチです。「ストレッチ」と聞くと、初めから身体が柔らかくないといけないのかな…という印象を抱く人もいるかもしれませんが、そんなことはありません！柔軟性に自信がない人でも大丈夫です。簡単な準備体操から始めて、徐々に柔軟体操に慣れていきましょう。柔軟性を高めるためには、ストレッチを継続することが大切です。レッスン中だけでなく、家でも隙間時間にストレッチを続け、怪我しにくい身体づくりを行っていきましょう！

ダンスを踊る上で大切なことは、流れている音楽のリズムに乗ることです。ダンスには「8カウント」という数え方があり、曲に合わせて1,2,3,4…と手拍子をした時に8拍分を1フレーズとして捉えます。他にも「16ビート」「オンカウント/エンカウント」などダンスならではのリズムがたくさん存在します。リズムについては、グループレッスンで教えてもらう機会はなかなかありませんが、初心者コースであれば丁寧にじっくり教えてもらうことが可能です！

ストレッチやリズムの取り方に慣れてきたら、早速音楽に合わせて身体を動かしていきます。まず初めに練習するのは「ダウン・アップ」という動きです。流れてくる音楽に合わせて、オンカウントで膝を曲げ身体を沈ませる動きを「ダウン」、膝を伸ばし身体を起こす動きを「アップ」といいます。これらはダンスを踊る上で、全ジャンル共通の基礎となる動きです。ダンス初心者の人は必ずマスターしましょう！

ダウンとアップ同様、全ジャンル共通の基礎として「アイソレーション」があります。アイソレーションとは首、胸、腰、肩など身体の一部分だけを動かすことを指します。日常生活では使わない動きなので、ダンス初心者が最も躓きやすいポイントです。しかしダンスの可動域を大きくするためには必須！正しい動かし方を教わり、練習を積み重ねながら徐々に習得していきましょう！